Skráning í Fjarþjálfun Grunnnámskeið

Æfingaáætlunin er sett fram í snjallforriti og æfingarnar á myndbandsformi en einnig á rituðu máli. Æfingar fela í sér liðkandi upphitun, grindarbotnsæfingar, styrktar- og þolæfingar á mismunandi formi. Gert er ráð fyrir að iðkandi hafa aðgang að miniband teygju og stól. Hægt er að bæta við lóðum og nuddbolta/nuddrúllu ef iðkandi vill eða á en ekki skylda og æfingarnar skalaðar upp og niður eftir þörfum. Hægt er að hafa samband við þjálfara hvenær sem er og iðkandi getur nýtt áætlunina 3 mánuði.